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    山西屯匯溫馨提示您:白露養生不要錯過這些蔬菜
    來源:www.55153553.com 發布時間:2023年09月08日

    山西屯匯溫馨提示您:白露養生不要錯過這些蔬菜

     

    白露節氣后,秋天真正來臨,氣溫開始下降,天氣干燥,人們容易出現“秋燥”,因此白露節氣養肺潤燥為養生的重點。在傳統的養生膳食里有條有趣的原則:以形補形,以色補色,所以在白露節氣,應該多食白色食物,故有“白露吃白”的說法。

    有句俗話說:“白露吃3白,一年病不來”,那么這里的“3白”指的是什么呢?讓我們一起來了解!

     

    一、山藥

     

    山藥是一種傳統的滋補食材,它富含膳食纖維、維生素、礦物質和多種氨基酸,具有補益脾胃、健脾胃、滋養肺腎等功效,是一種佳的秋季食材。

    二、白蘿卜

     

    白蘿卜是秋季常見的蔬菜,性寒涼,有消食下氣、滋陰潤肺的作用。白蘿卜營養豐富,含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,對身體有很多好處。

    三、蓮藕

     

    蓮藕是秋季成熟的食物,它含有豐富的植物蛋白、鈣、鐵、維C、維生素B族等,有健脾開胃、益血生肌、潤肺止咳、養心安神的作用。蓮藕全身都是寶,蓮子、蓮葉都可以吃。

    “白露”時節在日常的飲食方面需注意養肺潤燥,應多補充水分,多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜(芹菜、白菜等),可以促進排便。

     

    除在飲食方面還需要在哪些方面多注意呢?

     

    一、衣:早晚及時添加衣服

    老百姓有諺語說“白露身不露,寒露腳不露”的說法,從“處暑”到“白露”,氣溫明顯開始下降,早晚須記得及時添衣,以免著涼。尤其是對于年老體弱者,稍不留神,就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發,出現風濕性關節炎等風寒痹證。

     

    二、鍛煉要動靜結合

    “白露”時節是呼吸系統疾病高發和容易加重的時期,如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等,此時加強鍛煉也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。

    可以根據自己的體質情況選擇適當的運動方式,同時要勞逸結合,注意休息。

     

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