夏至日，標志著盛夏的到來。

今天，我們在這片土地上所得到的光照和能量，是一年中最足的時候。此后太陽直射點漸漸南移，黑夜漸長，白日漸短。

每到一個節氣，問得最多的一個問題就是：今天吃什么？

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，要多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

一、可吃冬瓜

俗話說：“冬瓜入戶，不進藥鋪。” 冬瓜盛產于夏季，是含水量高的蔬菜。 它高鉀低鈉，有良好的利水作用，可減輕腎臟負擔。 

二、可吃西紅柿

夏天沒胃口，可以吃些酸味的食物幫助自己恢復食欲。西紅柿性平味酸，有生津止渴、健胃消食的功效，并富含豐富的維生素，其中番茄紅素是抗氧化劑，素有“天然防曬霜”的美稱，夏至多吃西紅柿，不怕太陽曬傷皮膚。

除此之外，根據中醫五行相生相克的觀點，夏至宜食苦酸咸，如苦瓜、蓮子、葡萄等，可以補心氣、固肺氣；另外民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，是因夏季陽氣外散，世人又多食生冷，容易內生寒濕，食用生姜可以散寒祛暑、開胃止瀉。

夏至之后的第三個庚日開始數伏，山西屯匯溫馨提示：

01夏天不提倡進行爬山等在室外的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

02要多喝白開水，定時飲水，少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

03不宜過量飲酒

04夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。