小雪時(shí)節(jié)，注意防寒保暖，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)！

小雪節(jié)氣是寒冷天氣開始的標(biāo)志，在寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)較頻繁的節(jié)氣，為了御寒保暖，各種肉類、火鍋等開始頻繁出現(xiàn)在我們的餐桌。

特別是在北方，習(xí)慣宅在市內(nèi)，用暖氣或空調(diào)取暖，這就容易導(dǎo)致虛火被包裹在體內(nèi)，人就容易生“內(nèi)火”，容易出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽等不適癥狀。

小雪時(shí)節(jié)，建議大家在飲食上以清火滋陰為原則，少吃辛辣食物，多吃白菜、白蘿卜等當(dāng)季食物，溫補(bǔ)的同時(shí)養(yǎng)陰潤燥。

一、白菜

大白菜是冬季最應(yīng)季的蔬菜，富含豐富的維生素和水分，對(duì)容易上火的人，多吃大白菜還可起到清火的作用；大白菜中豐富的粗纖維，還能潤腸、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化。山西屯匯市場(chǎng)白菜種類豐富，有長白菜、二包白菜、黃心白菜等等。

二、白蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜屬于冬季當(dāng)季食物，可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精；冬季人們很注重養(yǎng)生飲食，吃得多卻動(dòng)的少，難免積食，體內(nèi)易生熱生痰，特別是中老年人，白蘿卜可消食化積、去咳止痰，非常適合在這個(gè)節(jié)氣里食用。

三、芹菜

冬天干燥,易上火。很適合多吃一些綠色蔬菜,尤其是芹菜。芹菜水分足，口感清爽脆嫩，營養(yǎng)豐富，其富含胡蘿卜素、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，有清熱解毒、助消化、清腸能便等功效。

四、菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，清熱除煩，生津止渴。另外，菠菜中還含有豐富維生素E，小雪節(jié)氣多吃菠菜，對(duì)抵抗冬季抑郁有好處！

五、紅棗

研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會(huì)怕冷，紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血佳品，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。山西屯匯市場(chǎng)現(xiàn)有干紅棗和冬棗供大家選擇！

冬季我們除了食用溫補(bǔ)食品外，還可以選擇一些黑色食物，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。山西屯匯市場(chǎng)每天都有大量冬季應(yīng)季果蔬新鮮上市，歡迎大家前來選購！

除此之外，建議根據(jù)自身情況，選擇一些合適的鍛煉方式，一定要注意防寒保暖，以預(yù)防風(fēng)寒等疾病。